Resolvendo a fadiga mental

Você já se perguntou por que pessoas importantes e bem sucedidas como Mark Zukerberg e o Barack Obama usam sempre roupas da mesma cor?

Eles decidiram ocupar a cabeça com decisões mais importantes.

Considerar tantas opções no dia a dia pode causar a “fadiga da decisão”.

É comum não perceber, mas tomamos decisões o tempo todo e isso causa a perda de energia mental. Exatamente a energia que precisamos que esteja alta para a tomada de decisões realmente importantes na vida.

A fadiga da decisão é um problema que afeta muitas pessoas, causando estresse e episódios de esquecimento de eventos, perda de tempo em questões de menor relevância, etc.

Por isso, mais que usar apenas uma cor ou modelo de roupa (isto definitivamente não é algo que eu faria) eu decidi que era necessário esvaziar minha mente. Se eu queria mesmo ter dias mais produtivos, menos estressantes e tomar as decisões importantes com mais assertividade eu precisava organizá-lo. Se você for como eu, antes de organizar uma gaveta coloca tudo para fora e depois dobra, segmenta por cor ou modelo, separa o que não quer ou não serve mais para, por fim, colocar os itens todos na gaveta, desta vez arrumados.

A organização dos meus dias precisava passar por esta “arrumação” mas eu precisava primeiro esvaziar a minha cabeça.

Nesta busca por algo que me trouxesse clareza mental, organização e produtividade, eu comecei a ler (eu amo ler) e então me deparei com o livro do autor Rayder Carroll, chamado O Método Bullet Journal.

Com uma capa preta, misteriosa e muito chique, traz em seu título mais do que um dia organizado, mas a proposta de “registrar o seu passado, organizar o seu presente e planejar o futuro”.

Além do gosto pela leitura eu também gosto muito de escrever. Fui aquela adolescente que escrevia todas as aventuras típicas da idade em agendas que ficavam tão volumosas por colagens que mal fechavam.

Este método foi feito para mim, penso até hoje!

A proposta inicial é fazer um inventário mental.

E o que seria isso?

O inventário mental é a parte em que colocamos as roupas da gaveta todas para fora, sabe?

Anotar em um papel todas as nossas ideias e decisões que precisamos tomar, todas as datas importantes, eventos, planos, metas, etc.

Esvaziar a mente, mas sem perder nenhuma informação de vista.

É um exercício que exige um certo tempo de dedicação, mas eu garanto que valerá a pena.

Quer experimentar?

Então, primeiro pegue uma folha e a divida em 3 partes. Escreva as seguintes perguntas no topo de cada parte:

1. A que você está se dedicando no momento?

2. A que deveria estar se dedicando?

3. A que você gostaria de estar se dedicando?

Busque tudo que está em sua cabeça e coração, escreva em forma de itens/tópicos.

Agora vem a parte mágica do exercício.

Para cada item escrito, faça as seguintes perguntas:

1- Isso é realmente importante para você ou para alguém que você ama?

2- Isso é vital?

Caso ainda fique difícil para você riscar da sua lista algum item, faça a pergunta final:

O que aconteceria se você simplesmente não fizesse isso?

O resultado esperado é que você tenha em sua lista apenas o que é essencial, ou seja, aquilo que você precisa e aquilo que você deseja (suas metas).

Os demais itens, neste momento devem ser descartados ou podem se manter guardados para “quem sabe um dia”, mas somente no papel e não mais em sua mente.

Conta pra mim como foi realizar este exercício.

Este é apenas o primeiro passo, a partir desta limpeza e organização mental é possível estabelecer uma rotina mais tranquila e uma vida mais equilibrada, eu mesma comprovo isso.