5 dicas para viver com menos estresse e mais produtividade

Quem não almeja ter um dia tranquilo e produtivo, não é mesmo? Acontece que alguns hábitos simples acabam sendo negligenciados justamente porque estamos sempre ocupados demais.

Selecionei 5 dicas que você pode colocar em prática hoje mesmo para ter uma rotina mais saudável. Confira:

1- Planeje sua rotina e suas tarefas

Você sempre vai me ver falando sobre este assunto por aqui. Eu insisto neste ponto do planejamento diário porque foi ele que revolucionou meu dia a dia.

É claro que não podemos prever tudo e nem quero que você desenvolva TOC por isso, mas o mínimo de planejamento é essencial para evitarmos situações desagradáveis como esquecer algo importante, deixar de cumprir prazos, etc. É péssima a sensação de trabalhar tanto e no final do dia perceber que deixou algo para trás, que não foi produtivo o suficiente, etc.

Minha sugestão é o uso de uma agenda simples com a visão semanal das atividades agendadas e uma lista de atividades que você não tem uma data para concluir mas que é essencial para você seja comprar a pasta de dente que está acabando ou separar documentos para um projeto futuro. Não importa! Anote e libere espaço no seu cérebro para pensar no que realmente importa.

2- Faça uma atividade física

Até quando você vai ler ou ouvir falar que esta atividade faz bem para sua saúde e não vai fazer nada? Todo mundo já está careca de saber que a atividade física libera endorfina que é responsável pela sensação de bem-estar, prazer e blá-blá-blá... mas o que adianta saber tudo isso e não tomar uma atitude!? Não estou dizendo que você precisa "puxar ferro" se você não gosta disso. Escolha uma atividade para mexer o corpo por pelo menos 30 minutos. Vale dançar, caminhar, correr, fazer polichinelos, subir e descer escadas, vale até aqueles jogos de vídeo game em que você usa o seu corpo como controle, sabe? Além de se exercitar pode ser uma atividade em família que vai promover relaxamento e muita diversão. Que tal experimentar?

3- Diversifique sua leitura

Esta dica é muito interessante porque estamos acostumados a ouvir que ler é bom, mas teve uma época que eu estava ficando louca porque minhas leituras tinham todas o mesmo tema, sabe? Daí decidi diversificar. Pela manhã eu lia meus livros ou textos referentes ao meu tema de estudo atual de trabalho ou interesse e antes de dormir eu comecei a ler textos de ficção, romance, ou outro que não tivesse a necessidade de aprender com aquilo, somente descansar e me divertir... Isso foi fantástico porque antes eu ia dormir pensando sobre algo que li e que estava relacionado com o trabalho e hoje, no máximo, eu penso quando que aquele personagem vai ter coragem de falar para a mulher que é apaixonado por ela... entende que é muito mais leve?

4- Hidrate-se

Clichê também... mas o óbvio realmente precisa ser dito!

Nós somos compostos por uma porção muito grande de água. Nosso cérebro necessita de muito mais água do que qualquer parte do nosso corpo. A falta de água no cérebro afeta diretamente o nosso desempenho. Nosso cérebro precisa de líquido para conduzir informações entre os neurônios. Então, adote uma caneca ou tenha uma garrafinha para chamar de sua! Você não tem que sentir sede para tomar água, aliás quando você sente sede é porque seu organismo já está em uma situação bem crítica de desidratação.

5- Durma bem

Ter uma boa noite de sono é um desafio para muita gente nos tempos atuais. Mas eu posso garantir que se você colocar em prática, durante o dia as 4 dicas anteriores, dormir será mais fácil.

Vale a pena ter um ambiente escuro, não usar aparelhos eletrônicos pelo menos 1h antes de fechar os olhos para dormir.

Uma noite bem dormida garantirá um cérebro mais saudável e com condições de trabalhar muito melhor no dia seguinte.

Espero que você coloque em prática estas dicas e que tenha uma vida mais equilibrada, leve, saudável e feliz!

Até mais!